3 Bí quyết giúp chị em điều trị rối loạn nội tiết tố nữ an toàn

Bước sang tuổi 35 – 40 chị em phụ nữ đối mặt với nhiều vấn đề về nhan sắc, tâm sinh lý khiến chị em mất đi sự trẻ trung, tự tin, bất ổn tâm sinh lý. Điều này luôn khiến chị em lo lắng và nguyên nhân bắt nguồn từ sự rối loạn nội tiết tố nữ estrogen.

💡 Mầm đậu nành gây vô sinh ở nữ giới đã được chuyên gia trả lời như thế nào
💡 Người tiêu dùng nói gì về thông tin tinh chất mầm đậu nành có hại như thế nào

Ở nữ giới, nội tiết tố bao gồm: estrogen, proestrogen và testosterone. Trong đó, nội tiết tố nữ estrogen đóng vai trò hình thành nên đặc trưng phái nữ từ vóc dáng, sự nữ tính, trẻ trung, tâm sinh lý, giọng nói,… Và khi rối loạn nội tiết tố nữ dẫn đến sự mất cân bằng thì sẽ có những hướng thay đổi tiêu cực khiến chị em mất đi sự tự tin, ảnh hưởng lớn đến tâm sinh lý, nhan sắc.

Điều hòa nội tiết tố qua chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý sẽ mang đến cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh, trẻ trung. Vì thế, chị em cần chú ý ăn uống đầy đủ, uống đủ nước để điều hòa hocmon cortisol hiệu quả, chị em có thể thay nước lọc bằng sinh tố, nước ép hoa quả, trà thảo mộc đều phát huy tác dụng.

Chính sự ăn uống mất cân đối, thiếu hụt dưỡng chất dẫn tới việc suy giảm nội tiết tố nữ khiến da trở nên khô, xấu, nhợt nhạt, thiếu sức sống. Chị em cần bổ sung các thực phẩm giàu vi khoáng chất như vitamin A, E, kẽm, canxi, magie từ trái cây, ngũ cốc, đậu nành,….

dieu hoa noi tiet to qua dinh duong

Ít nhất 2 bữa cá/tuần: cá đặc biệt là cá biển được biết đến là thực phẩm giàu protein và nhiều acid béo không bão hòa Omega 3 – nguồn chất béo tốt cho cơ thể. Đó là lý do vì sao chị em phụ nữ nên ăn ít nhất 2 bữa cá trong tuần để giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa.

Và khi cơ thể được nuôi dưỡng đủ đầy, đa dạng các loại dưỡng chất từ chế độ dinh dưỡng hợp lý thì sẽ giúp chị em duy trì cơ thể khỏe manh, tươi tắn trẻ trung từ bên trong.

Một trong những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng trong nước và quốc tế khuyên chị em nên sử dụng hàng ngày chính là đậu nành. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra trong đậu nành có chứa hàm lượng Isoflavones – hoạt chất hoạt động tương tự như estrogen tự nhiên. Vì thế, việc bổ sung đậu nành hay tinh chất mầm đậu nành sẽ giúp chị em bù đắp lượng estrogen bị thiếu hụt là phương pháp cân bằng nội tiết tố Estrogen trong cơ thể.

bo sung tinh chat mam dau nanh

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng, đậu nành là thực phẩm giàu các vitamin, protetin thực vật, khoáng chất như kẽm, kali, canxi,… cùng acid béo không bão hòa omege3, các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự lão hóa, duy trì hoạt động buồng trứng khỏe mạnh. Từ đó, giúp cân bằng nội tiết tố, giúp chị em ngăn ngừa suy buồng trứng sớm, cải thiện vẻ đẹp làn da hồng hào, săn chắc hơn. Và các chuyên gia đưa ra lời khuyên chị em nên sử dụng đậu nành và các chế phẩm đậu nành hàng ngày để cải thiện sinh lý nữ và duy trì nét đẹp tuổi thanh xuân.

Chế độ nghỉ ngơi và tập luyện

Một trong những nguyên nhân khiến chị em đối mặt với nguy cơ rối loạn nội tiết tố nữ là thức quá khuya. Điều này khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, mất sự tập trung. Vì thế, một giấc ngủ ngon, ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng, cải thiện tinh thần thoải mái cho ngày hôm sau.

che do nghi ngoi

Bên cạnh chế độ ăn ngủ hợp lý thì việc luyện tập thể thao cũng là điều kiện cần để nâng cao sức khỏe và cân bằng nội tiết tố nữ, phòng ngừa bệnh tật, tăng cường sức đề kháng. Hãy dành ra tối thiểu 15 phút mỗi ngày để vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập tay không, chạy bộ hay thiền,.. sẽ giúp chị em cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ estrogen.

Tinh thần thoải mái

Điều quan trọng là sống vui, sống khỏe và vì thế nên việc duy trì tinh thần lạc quan, thư thái, thoải mái là điều tối cần thiết. Hãy cân bằng cuộc sống bằng các liệu pháp tĩnh tâm, thư giảm, giải tỏa căng thẳng, stress, tự kiểm soát bản thân khỏi các áp lực cuộc sống thường ngày.

tinh than thoai mai

Dành thời gian tham gia tụ tập bạn bè, đọc sách hay các hoạt động xã hội,… là những điều giúp chị em thấy thoải mái tinh thần hơn và điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả hơn.

Post A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *