Cách khắc phục những ảnh hưởng từ thiếu hụt estrogen

Được xem là chìa khóa nắm giữ sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ nên sự thiếu hụt estrogen sẽ khiến cơ thể chị em có nhiều thay đổi. Và để khắc phục những ảnh hưởng của thiếu hụt estrogen chị em cần hình thành cho mình một chế độ dinh dưỡng giàu estrogen thảo dược, luyện tập, nghỉ ngơi hợp lý.

Cach khac phuc nhung anh huong tu thieu hut estrogen

Được xem là nguồn thực vật tự nhiên chứa nhiều isoflavone hay còn gọi là estrogen thảo dược rất hữu ích cho phái đẹp, tinh chất mầm đậu nành có tác dụng duy trì sự cân bằng hóc-môn nữ ở giai đoạn trước, trong và sau mãn kinh của người phụ nữ.

Tuổi dậy thì không bị thiếu hụt estrogen

Điều này hoàn toàn không đúng. Tuổi dậy thì bé gái được đánh dấu bằng sự xuất hiện của kinh nguyệt. Từ 12 đến 16 tuổi ở bé gái, buồng trứng bắt đầu sản xuất estrogen làm chơ cơ thể có những sự thay đổi trở thành thiếu nữ. Ở lứa tuổi này, lượng estrogen dồi dào, kích thích bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt, hình thành đường cong gợi cảm, ngực nở nang săn chắc, da dẻ hồng hào và giọng nói nhỏ nhẹ.

Ở giai đoạn này nếu thiếu hụt estrogen sẽ gây ra những rối loạn trong sự phát triển của cơ thể mà hệ quả đầu tiên là sự thấp bé, còi xương, da dẻ không mềm mại. Những bé gái này có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao và ảnh hưởng không tốt tới chức năng sinh sản.

Ở giai đoạn này khó nhận biết được sự thiếu hụt estrogen do chu kỳ kinh nguyệt của trẻ chưa ổn định trong khoảng 2 – 3 năm. Vì thế cha mẹ cần chú ý để giúp các bé phát triển hoàn thiện thông qua chế độ dinh dưỡng.

Thiếu hụt nội tiết tố nữ ở độ tuổi sinh sản

Ở giai đoạn sinh đẻ, phụ nữ có nhiều thay đổi, sự gián đoạn bởi quá trình sinh nở. Do vậy, lượng estrogen sản sinh không đều. Sự thiếu hụt estrogen khiến rối loạn kinh nguyệt, chị em yếu sinh lý, khó đạt khoái cảm, khó thụ thai thành công.

Tình trạng suy giảm estrogen khiến âm đạo không tiết đủ chất nhầy khiến tình trạng khô âm đạo gây đau khi quan hệ, chị em ngại gần gũi vợ chồng. Tình trạng này cũng khiến cho nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa tăng cao do mất cân bằng môi trường âm đạo.

Ngoài ra, sự thiếu hụt nội tiết tố ở giai đoạn này cũng khiến chị em có nguy cơ bị loãng xương, xơ vữa động mạch, sự xuống sắc bởi nám, tàn nhang.

Suy giảm estrogen ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh

Sự thiếu hụt estrogen ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh là quy luật tự nhiên không thể tránh được. Đó là do sự lão hóa của các cơ quan sinh dục mà cụ thể hơn là buồng trứng và tử cung. Sự thiếu hụt giai đoạn này khiến chị em bị rối loạn tâm sinh lý, suy giảm hệ miễn dịch, nguy cơ mắc các bệnh lý loãng xương, tim mạch,… luôn đe dọa chị em.

Cách khắc phục chứng thiếu hụt nội tiết tố nữ Estrogen

Để tăng cường estrogen cho cơ thể, chị em nên thường xuyên vận động, luyện tập thể dục thể thao. Bởi việc vận động giúp máu lưu thông, tăng sự dẻo dai cho các cơ quan.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh các đồ ăn nhiều chất béo, đồ ngọt, nên ăn thịt nạc và chất xơ, rau xanh, thực phẩm giàu canxi,.. Đặc biệt bổ sung các thực phẩm giàu estrogen thảo dược như đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, chị em nên bổ sung sữa đậu nành mỗi ngày để bù đắp estrogen một cách tự nhiên, an toàn. Trong đậu nành có chứa thành phần isoflavone hoạt động và cơ chế tác động tương tự estrogen nội sinh nên được gọi là estrogen thảo dược. Điều đặc biệt là isoflavone an toàn và không lo về tình trạng dư thừa nhờ cơ chế tự đào thải.

Sắp xếp thời gian làm việc nghỉ ngơi hợp lý, dành thời gian để xả stress căng thẳng bằng cách đi chơi, tụ tập bạn bè, đọc sách,… giúp đầu óc thư thái sẽ cải thiện đáng kể tâm trạng của chị em, nhờ đó tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm được những tác động tiêu cực của sự thiếu hụt estrogen.

Hãy thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để được các bác sỹ chuyên khoa chẩn đoán cũng như có những lời khuyên phù hợp để cải thiện sức khỏe sinh dục nữ. Và khi sự thiếu hụt estrogen ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống thì việc đi khám sức khỏe để bác sĩ có liệu trình điều trị cụ thể là cần thiết.

 

Post A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *