Ăn gì tăng estrogen TỐT nhất cho phụ nữ tuổi 30?

 

Tuổi 30 được ví von là ngưỡng cửa “trẻ chưa qua, già chưa tới” của phụ nữ. Đây là giai đoạn phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi về vóc dáng cơ thể, tâm sinh lý, sức khoẻ và nhất là tình trạng suy giảm estrogen. Hãy tìm hiểu ăn gì tăng estrogen tốt nhất cho phụ nữ tuổi 30 nhé!

Xem thêm: mua tinh chất mầm đậu nành ở đâu

estrogen có trong thực phẩm nào

Cai thien da kho sam bang dinh duong thuc pham

Ăn gì tăng estrogen TỐT nhất cho phụ nữ tuổi 30?

  1. Tình trạng suy giảm estrogen ở phụ nữ bước qua tuổi 30 diễn ra như thế nào?

Estrogen hay còn gọi là hormone sinh dục nữ, được sản sinh tự nhiên chủ yếu từ buồng trứng của phụ nữ. Estrogen có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển các cơ quan sinh sản, vóc dáng nữ tính và vẻ đẹp quyến rũ của phụ nữ. Tuy nhiên, mọi phụ nữ đều phải trải qua quá trình suy giảm estrogen sinh lý theo độ tuổi.

Bước qua tuổi 30, buồng trứng của phụ nữ bắt đầu suy thoái kéo theo sự suy giảm hàm lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ. Sau tuổi 30, cứ mỗi 10 năm là cơ thể phụ nữ lại bị giảm 15% hàm lượng estrogen, cho đến năm 55 tuổi thì cơ thể phụ nữ chỉ còn 10% lượng estrogen so vố thời thanh xuân.

Tuổi 30 không phải là giai đoạn cơ thể phụ nữ bị thiếu hụt nhiều estrogen nhất, nhưng đây là dấu mốc đầu tiên của sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Phụ nữ phải trải qua rất nhiều thay đổi theo chiều hướng đi xuống của vóc dáng cơ thể và tâm sinh lý vốn đang “xuân sắc”.

Về vóc dáng cơ thể, làn da của phụ nữ ở độ tuổi này dần giảm sự đàn hồi, xuất hiện các vết nám và tan nhang, mụn. Phụ nữ khó giữ được vòng eo thon gọn khi vùng bụng tích trữ nhiều mỡ, vòng ngực cũng chảy xệ và kém săn chắc. Tóc dễ gãy rụng, khô cứng và chẻ ngọn.

Về tâm lý, phụ nữ dễ nổi nóng, bực bội không rõ nguyên nhân và rất khó kiểm soát cảm xúc, bốc hỏa. Tình trạng căng thẳng, mất ngủ thường xuyên diễn ra. Nhiều phụ nữ khó đi vào giấc ngủ dù trạng thái cơ thể rất buồn ngủ.

Về sinh lý, ham muốn tình dục của phụ nữ trong giai đoạn này có dấu hiệu “nguội lạnh”. Suy giảm estrogen khiến “cô bé” khô hạn, mất cảm giác “yêu”, ngại gần gũi chồng. Chuyện chăn gối vợ chồng không còn mặn nồng như thuở ban đầu. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây rạn nứt hạnh phúc gia đình.

Bổ sung kịp thời và đầy đủ estrogen khi bước qua tuổi 30 vừa giúp cân bằng nội tiết tố nữ, gìn giữ nét thanh xuân và giúp giữ “lửa” hạnh phúc trong chăn gối vợ chồng. Phụ nữ tuổi 30 nên bổ sung thực phẩm gì để tăng estrogen tốt nhất trong giai đoạn này? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!

noi-tiet-to-estrogen

Nhan sắc và sức khỏe của phụ nữ có nhiều thay đổi khi bước qua tuổi 30 do nội tiết tố suy giảm

  1. Ăn gì tăng estrogen tốt nhất cho phụ nữ tuổi 30?

  • Ăn đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành:

Bổ sung đều đặn 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phụ nữ tuổi 30 cải thiện đáng kể tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Đậu nành giàu hàm lượng estrogen, trong đó mầm đậu nành chứa nhiều estrogen nhất. Tự ủ mầm đậu nành sạch tại nhà là cách bổ sung estrogen an toàn cho phụ nữ tuổi 30.

  • Ăn rau có lá màu xanh đậm:

Chất xơ, vitamin và khoáng chất trong rau lá màu xanh đậm giàu hơn so với lá màu xanh nhạt hoặc các màu khác. Nhờ đó, thường xuyên bổ sung rau lá màu xanh đậm vào bữa ăn hằng ngày cho phụ nữ tuổi 30 giúp giảm mỡ thừa, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, kích thích cơ thể sản sinh estrogen.

an-gi-tang-estrogen

Ăn gì tăng estrogen tốt nhất cho phụ nữ tuổi 30 thì không thể không nhắc đến đậu nành và rau lá xanh đậm

  • Ăn trái cây mọng nước và ít đường:

Ngoài tác dụng đẹp da và giữ dáng, các loại trái cây mọng nước và ít đường cũng là nhóm thực phẩm phụ nữ tuổi 30 cần bổ sung để cân bằng estrogen thiếu hụt trong cơ thể. Trái cây mọng nước giàu chất xơ, vitamin C, kali, canxi giúp đẩy lùi quá trình lão hoá, làm chậm quá trình suy giảm estrogen.

  • Ăn ít nhất 2 bữa cá trong 1 tuần:

Hàm lượng collagen trong cá có hiệu quả cao gấp nhiều lần so với collagen trong thịt, nhất là collagen trong cá biển. Bổ sung collagen tự nhiên từ cá giúp hỗ trợ sản sinh estrogen cho cơ thể phụ nữ và làm đẹp da. Giải đáp cho câu hỏi ăn gì tăng estrogen thì phụ nữ hãy bổ sung ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần.

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm, phụ nữ tuổi 30 cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng sự dẻo dai, sức đề kháng và giúp cơ thể chuyển hóa tốt các dưỡng chất, kích thích sản sinh estrogen. Sử dụng thực phẩm chức năng tăng estrogen chiết xuất từ thảo dược cũng là giải pháp cho hiệu quả sớm và an toàn.

TPCN Bảo Xuân hoàn toàn có thể giúp phụ nữ tuổi 30 gìn giữ nét xuân và bổ sung estrogen thiếu hụt một cách nhanh nhất, an toàn nhất. Bảo Xuân chiết xuất 100% thảo dược với tinh chất mầm đậu nành không biến đổi gen, collagen cá biển sâu, nhân sâm, lô hội, bài thuốc tứ vật thang…

bao-xuan-can-bang-noi-tiet-gin-giu-net-xuan

Bảo Xuân – Giải pháp tối ưu giúp tăng estrogen cho phụ nữ tuổi 30

Ngoài chú ý đến vấn đề ăn gì tăng estrogen, phụ nữ tuổi 30 nên bổ sung TPCN Bảo Xuân theo liệu trình phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất nhé!

Post A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *