Phương pháp cân bằng nội tiết tố estrogen

Nội tiết tố estrogen ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và tâm sinh lý của chị em phụ nữ? Và điều gì sẽ xảy ra khi chị em bị thiếu hụt Estrogen và làm cách nào để cân bằng? Bằng bài viết chia sẻ dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp những kiến thức chung về nội tiết tố và cách cân bằng estrogen hiệu quả, an toàn cho chị em phụ nữ.

💡 Loạn tin đồn về Tinh chất mầm đậu nành gây hại cho phụ nữ

💡 Đậu nành và khả năng giải quyết u xơ tử cung tuyệt vời

💡 Tinh chất mầm đậu nành gây ung thư đã được nhiều chuyên gia chứng minh là tin đồn thất thiệt

phuông phap can bang noi tiet to nu estrogen

Nội tiết tố nữ Estrogen

Là hocmon sinh dục nữ quan trọng, đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại vóc dáng, hình thể, nét trẻ trung nữ tính, quyến rũ cho phái đẹp. Buồng trứng là cơ quan sinh dục nữ chịu trách nhiệm sản sinh estrogen. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng, nguồn gốc của estrogen bắt đầu từ vùng dưới đồi – một vùng đáy não có tác dụng điều hòa nhiệt độ, hành vi, và chức năng sinh lý nữ.

Các giai đoạn dễ bị thiếu hụt hocmon sinh dục nữ estrogen

  • Giai đoạn dậy thì: đây là thời điểm các bạn gái hình thành các đặc điểm giới tính nữ, người phổng phao, cơ thể phát triên nên khả năng thiếu hụt estrogen không cao. Estrogen tạo nên sự nữ tính, vóc dáng cho các bé tuổi teen. Tuy nhiên, nếu chế độ dinh dưỡng không đầy đủ thì trẻ em gái cũng có nguy cơ bị thiếu hụt estrogen. Trường hợp thiếu hụt estrogen xảy ra thường khó phát hiện do chu kỳ kinh nguyệt chưa ổn định.
  • Tuổi sinh sản: là giai đoạn cần thiết được bổ sung đầy đủ nội tiết tố nữ estrogen. Sự thiếu hụt sẽ dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, tâm sinh lý bất thường, khó thụ thai. Đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng hiếm muộn, vô sinh ở chị em phụ nữ. Ngoài ra, sự thiếu hụt estrogen khiến chị em suy giảm chức năng sinh lý nữ, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo,… khiến chị em gặp nhiều vấn đề về sức khỏe tâm lý.
  • Thiếu hụt nội tiết tố sau khi sinh: Nội tiết tố estrogen sau sinh giảm rõ rệt khiến chị em bị rụng tóc, da xuống sắc, xuất hiện nám, sạm, chất lượng tình dục bị suy giảm rõ rệt.
  • Phụ nữ ở tuổi 30 sự suy giảm của buồng trứng kéo theo sự suy giảm nội tiết tố nên chị em xuất hiện nám, sạm da, khô rát âm đạo xảy ra nhiều hơn.
  • Thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh: đây là giai đoạn sinh lý bình thường của chị em phụ nữ và không thể tránh khỏi do sự lão hóa của các cơ quan sinh sản. Sự thiếu hụt estrogen dẫn tới những rối loạn về sinh lý, suy giảm sức miễn dịch, sức khỏe như loãng xương, bệnh tim mạch,… Bên ngoài chị em gặp các vấn đề về nám, sạm da, nhăn nheo, mỡ bụng,… Chị em đối mặt với các triệu chứng điển hình của thời kỳ này như mất ngủ, bốc hỏa, cáu gắt, giảm trí nhớ,…

Có thể thấy sự thiếu hụt nội tiết tố ảnh hưởng tới sức khỏe, tâm sinh lý cũng như sắc đẹp của chị em phụ nữ. Vì vậy, việc bổ sung estrogen để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể là cần thiết.

Bổ sung bằng các thực phẩm tăng cường estrogen

Các chuyên gia khuyên chị em cần bổ sung các thực phẩm giàu estrogen thực vật như dầu lanh, ngũ cốc nguyên hạt. Đặc biệt, đậu nành là thực phẩm vàng giúp chị em cân bằng nội tiết tố nữ và duy trì nét đẹp tuổi thanh xuân.

Từ lâu đậu nành đã là thực phẩm dân dã phổ biến trong bữa cơm của người Việt cũng như các nước châu Á. Được xem là thực phẩm giầu estrogen thảo dược bậc nhất. Các nghiên cứu cho thấy trong đậu nành chứa isoflavone tương tự như nội tiết tố estrogen, nên việc bổ sung đậu nành sẽ là liệu pháp giúp bù đắp lượng estrogen thiếu hụt và giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thế. Quan trọng hơn, đậu nành giàu các vitamin khoáng chất thiết yếu như canxi, magie, acid béo không bão hòa omege 3, 6,9,… là những vi khoáng chất cần thiết cho chị em phụ nữ khỏe mạnh.

Các sản phẩm có nguồn gốc đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, miso,… là những thực phẩm chị em có thể sử dụng hàng ngày.

Ngoài ra, chị em cũng có thể đa dạng các món ăn tăng cường nội tiết tố bằng các sản phẩm như tỏi, trà xanh,… để đa dạng món ăn, thức uống. Điều quan trọng để cải thiện sự thiếu hụt estrogen là chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với rèn luyện thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe cũng như thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/năm để được các chuyên gia tư vấn.

 

Post A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *